ZONA SURABAYA RAYA - Liburan adalah momen untuk perayaan, berkumpul dengan orang yang dicintai dan menikmati makanan dan minuman sambil mengobrol.
Musim liburan dipenuhi dengan kegembiraan dan membatasi diri Anda dari tradisi keluarga favorit Anda.
Ini juga bisa menjadi tantangan untuk melakukan perjalanan mengunjungi satu keluarga ke keluarga lain tanpa makan berlebihan atau merasa kewalahan dengan semua pilihan makanan yang lezat.
Lantas, bagaimana cara makan sehat sambil tetap menikmati serunya musim liburan?
Baca Juga: Tips Aman Meninggalkan Rumah Saat Mudik Lebaran Agar Tenang Saat di Kampung Halaman
Artikel ini akan membahas beberapa tips dan trik makan sehat selama musim liburan yang sibuk.
1. Nikmati makanan secukupnya
Liburan adalah waktu untuk bersenang-senang, dan makanan dan minuman adalah cara yang dirayakan banyak orang satu sama lain.
Baca Juga: Berikut Tips agar Rumah tetap Aman Ketika Ditinggal Mudik Lebaran Ala Pemkot Surabaya
Anda masih bisa menikmati suguhan manis dan makanan lezat lainnya dengan makan secukupnya.
Aturan praktis lainnya adalah makan dengan porsi lebih kecil, lebih sering, dan dengan menggunakan piring yang lebih kecil.
Anda mungkin mulai merasa bahwa semua yang Anda lakukan hanyalah makan sepanjang pesta.
Tetapi makan dengan porsi lebih kecil dan lebih sering akan membantu Anda merasa kenyang selama acara.
Sehingga membantu Anda tidak lagi merasa perlu mengonsumsi porsi besar selama makan.
2. Tambahkan Lebih Banyak Sayuran ke Piring Anda
Ahli diet merekomendasikan untuk menambahkan sayuran, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak lainnya ke piring Anda.
Baca Juga: Simak Tips Mengenali dan Mencegah Burnout dalam Bekerja Menurut Psikolog!
Yaitu sebelum menambahkan kue-kue manis dan makanan lain yang mengandung karbohidrat lebih tinggi.
Melakukan hal itu akan mendorong Anda untuk mengonsumsi makanan segar dan mengurangi makanan olahan yang telah dibagikan.
Baca Juga: Anda Harus Tahu, Berikut Tips Mencegah dan Meredakan Sakit Kepala Ketika Sedang Berpuasa
Setelah Anda menikmati sepiring pilihan sehat Anda, luangkan waktu 10-15 menit sebelum Anda mengambil lebih banyak makanan atau meraih suguhan manis.
Jangka waktu yang singkat ini akan memungkinkan otak Anda mengejar perut Anda dan memberi tahu bahwa perut Anda sudah kenyang.
Anda mungkin menemukan bahwa setelah menunggu beberapa menit Anda tidak lagi ingin makan lagi.
3. Minum lebih banyak air
Kebanyakan orang kesulitan untuk mengonsumsi jumlah air yang disarankan setiap hari.
Minum 8 gelas air pada hari normal mungkin sulit, tetapi selama liburan itu sangat penting.
Karena Anda harus tetap terhidrasi karena kemungkinan besar Anda akan bepergian, tidur lebih sedikit, dan lebih sering berinteraksi dengan orang lain.
Baca Juga: 7 Tips Memanfaatkan Al-Qur'an untuk Meningkatkan Kualitas Kehidupan Umat Islam
Saat Anda mengonsumsi air, Anda dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu tubuh Anda merasa kenyang.
4. Hindari Pergi Ke Pesta saat Lapar
Salah satu cara terbaik untuk menghindari makan berlebihan di pesta adalah makan dalam porsi kecil sebelum meninggalkan rumah.
Baca Juga: 7 Tips bagaimana Cara Umat Islam Menghilangkan Rasa Malas di Bulan Ramadhan?
Melakukan hal itu akan memastikan bahwa Anda menghindari berpesta makanan favorit Anda di pesta atau makan berlebihan karena Anda belum makan sepanjang hari.
Manfaat lain untuk ngemil sebelum Anda pergi ke pesta adalah Anda akan takjub melihat bagaimana pikiran Anda akan fokus.
Yaitu untuk terlibat dalam percakapan dengan teman dan keluarga daripada memikirkan makanan.
5. Bawa Hidangan Sehat Favorit Anda sendiri
Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan situasi adalah dengan sukarela membawa salah satu hidangan sehat favorit Anda ke pesta liburan.
Melakukan hal itu akan memastikan bahwa Anda mengetahui satu hidangan sehat yang akan disajikan.
Dan Anda dapat memilih apa yang akan dibawa! Berbagi adalah kepedulian, dan salah satu cara untuk menyebarkan kegembiraan adalah dengan berbagi resep favorit dengan keluarga dan teman.
Baca Juga: Tips Kulit Sehat Saat Puasa dari Ahli Dermatology, Salah Satunya Minum Cukup Air
Sementara tips ini dapat membantu Anda tetap pada jalur makan sehat selama hiruk pikuk liburan, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk tetap fokus pada tujuan Anda.
Pertahankan rutinitas normal Anda, jadikan olahraga sebagai prioritas dan lakukan yang terbaik untuk menemukan aktivitas yang tidak berputar di sekitar makanan dan minuman.
Baca Juga: 10 Tips bagaimana Wanita Muslim bisa Mendapatkan Keuntungan dan Manfaat dari Bulan Ramadhan?
Dengan mengingat tips ini saat Anda menikmati liburan bersama teman dan keluarga, Anda akan dapat makan sehat dan tetap konsisten dengan pilihan gaya hidup pribadi Anda. ***