Network
ZONA SURABAYA RAYA - Tetap terhidrasi selama Ramadhan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan menghindari dehidrasi.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda tetap terhidrasi selama Ramadhan :
1. Minum banyak air
Minumlah minimal 8-10 gelas antara berbuka puasa dan Sahur. Hindari minuman bersoda atau minuman berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Makan makanan yang menghidrasi
Sertakan buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi dalam makanan Anda.
Baca Juga: Doa Sahur Puasa Ramadhan Latin dan Artinya berikut Manfaatnya yang Dahsyat!
Seperti misalnya semangka, mentimun, jeruk, dan anggur.
3. Hindari makanan asin dan pedas
Makanan asin dan pedas dapat menyebabkan dehidrasi, jadi sebaiknya hindari selama Ramadan.
Baca Juga: Laga Spanyol vs Norwegia pada Kualifikas Euro 2024: Preview, Head ti Head, dan Prediksi Permainan
4. Berbuka puasa dengan air dan kurma
Kurma adalah makanan tradisional untuk berbuka puasa, karena memberikan energi dan nutrisi penting.
Minum air dengan kurma dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan menjaga tingkat energi Anda.
5. Minumlah air sepanjang malam
Minumlah air sepanjang malam agar tetap terhidrasi. Hindari minum air dalam jumlah besar sekaligus, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
6. Pantau warna urin Anda
Urin kuning tua adalah tanda dehidrasi, jadi pantau warna urin Anda dan tingkatkan asupan air Anda jika warnanya gelap.
7. Konsultasi dengan dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau sedang mengonsumsi obat, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara tetap terhidrasi selama Ramadan.
Singkatnya, tetap terhidrasi selama Ramadhan melibatkan minum banyak air, makan makanan yang menghidrasi, menghindari makanan asin dan pedas.
Baca Juga: Ramadhan 2023: Yuk, Kenali Istri Rasulullah SAW Aisyah Radhiyallahu ‘Anha, Simak Biografi Singkatnya
Kemudian, berbuka puasa dengan air dan kurma, minum air sepanjang malam, memantau warna urin, dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.
Tips ini akan membantu Anda menjaga kesehatan dan menghindari dehidrasi selama bulan suci Ramadhan. ***
