Network
ZONA SURABAYA RAYA - Bulan Ramadan, selain menjadi momen penuh berkah, juga menjadi waktu di mana umat Islam di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.
Namun, terkadang di tengah keasyikan menjalankan puasa, sebagian orang cenderung berlebihan dalam tidur siang, mengabaikan kewajiban ibadah lainnya.
Tidur yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif yang perlu diperhatikan.
Penting bagi Moms untuk tidak terlalu sering tidur siang secara berlebihan selama bulan Ramadan.
Meskipun tidur siang secara sporadis tidak membatalkan puasa, namun berlebihan dalam tidur dapat membuat seseorang menjadi malas dan mengurangi kesempatan untuk melakukan ibadah lainnya, seperti membaca Al-Qur'an atau melakukan salat tarawih.
Alih-alih menghabiskan banyak waktu untuk tidur siang, lebih baik untuk melakukan amalan yang bermanfaat dan mendatangkan pahala, seperti berzikir, membaca Al-Qur'an, atau melakukan salat tarawih.
Hal ini akan membantu untuk lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT dan meraih berkah yang melimpah di bulan Ramadan.
Baca Juga: Kreativitas Tanpa Batas, Cara Generasi Z Atasi Kebosanan dan Tetap Produktif di Waktu Puasa
Namun, penting juga untuk mengatur pola tidur dengan bijak selama bulan Ramadan.
Beberapa tips yang bisa diikuti untuk menjaga kualitas tidur dan menjalani ibadah puasa dengan baik:
1. Tidur pada Waktu yang Tepat
Tetap menjaga waktu tidur sekitar minimal 4 jam setiap malam sebelum sahur. Lanjutkan tidur kembali setelah selesai sahur dan salat subuh selama beberapa jam.
Lakukan pola tidur tersebut secara konsisten agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dalam menjalani aktivitas harian.
2. Memperhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Hindari mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau manis yang berlebih saat berbuka puasa atau menjelang tidur.
Baca Juga: Ceker Mercon, Kudapan Pedas Menggugah Selera untuk Takjil Buka Puasa Bersama Keluarga
Makanan atau minuman berat dapat menyebabkan tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, mengganggu kualitas tidur.
3. Membuat Lingkungan Tidur Nyaman
Pastikan ruang tidur memiliki lingkungan yang tenang dan gelap untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, atau TV menjelang waktu tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Moms dapat menjaga kualitas tidur selama bulan Ramadan dan tetap menjalankan ibadah puasa dengan baik.
Selamat menjalani ibadah puasa bagi yang menunaikan.***
