Mulai Hidup Sehat dengan Konsumsi 4 Makanan Berikut, Salah Satunya Keju yang Bisa Turunkan Kolesterol

Berikut empat makanan yang aman dikonsumsi dan dapat mengelola kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Tips Jaga Tubuh Tetap Fit Usai Lebaran, Begini Kata Ahli Gizi

Ilustrasi telur sebagai satu dari 16 makanan tinggi protein. Pixabay/Alexa

1. Telur
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa telur mungkin menjadi bagian dari pola diet jantung sehat bahkan pada orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.

Menurut sebuah studi tahun 2022, makan telur utuh dalam kombinasi dengan pola makan nabati mungkin lebih sehat daripada mengandalkan pengganti telur. Ini karena efek positif pada lipid plasma, karotenoid antioksidan, dan kolin.

Ilustrasi daging sapi Pexels/mali maeder

2. Daging Sapi
Penelitian telah menemukan bahwa ketika orang memasukkan potongan daging sapi tanpa lemak dalam porsi yang tepat dalam diet seimbang mereka secara keseluruhan, tampaknya tidak memiliki efek negatif pada kesehatan jantung mereka.

Dalam Studi 2012, para peneliti menemukan orang mempertahankan kadar kolesterol darah yang sehat saat mengonsumsi makanan yang kaya sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dengan daging sapi tanpa lemak sebagai sumber protein utama.

Baca Juga: Tips Anti Pengangguran Setelah Lulus Sarjana ala Rektor UNU Yogyakarta

Ilustrasi Keju