Network
Namun sisi sebaliknya adalah oat cukup serbaguna untuk digunakan dalam berbagai resep.
Tentu saja, Perhatikan kebutuhan nutrisi tubuh anda dalam setiap asupan, penting untuk berbicara dengan ahli kesehatan seperti ahli gizi.
Lagi pula, kebutuhan kesehatan setiap orang berbeda, dan apa yang mungkin menjadi tambahan positif untuk rencana makan seseorang dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi orang lain.
Selain itu, seorang profesional kesehatan juga dapat membantu mengontrol porsi dan merekomendasikan produk oat mana yang merupakan pilihan terbaik Anda.
1. Meningkatkan Kesehatan Usus
Sulit membicarakan oat tanpa membahas salah satu produk oat paling terkenal: oatmeal.
Tapi makanan sarapan yang telah umum ini tidak selalu disukai banyak orang.
Misalnya, Candida Rebello, direktur program penelitian nutrisi dan penyakit kronis di Pusat Penelitian Biomedis Pennington Universitas Negeri Louisiana di Baton Rouge, menjelaskan di situs web American Heart Association bahwa oatmeal memiliki "jenis kelangsingan".
Namun, meskipun Anda bukan penggemar berat oatmeal, Anda mungkin ingin mencoba lagi makanan oat ini, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan.
Oat mengandung jenis serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan - dan faktanya, peran beta-glukan dalam oat adalah memberikan tekstur lengket.
Nah, beta-glukan berfungsi membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan Anda.
Secara khusus, ini bagus untuk membantu makanan yang tidak tercerna bergerak lebih dalam ke sistem pencernaan Anda untuk membantu menyehatkan bakterinya.
Merujuk laporan American Heart Association, ada triliunan bakteri ramah yang hidup di usus manusia, dan menjaga kesehatan organisme mikroskopis ini dapat berdampak positif pada banyak area tubuh, termasuk otak dan sistem saraf.
Selain itu, Rebello mencatat bahwa kandungan beta-glukan oatmeal dapat membantu seseorang "merasa kenyang lebih lama", yang dapat membantu manajemen berat badan.
2. Menstabilkan Kadar Gula Darah Dalam Tubuh
Jika Anda bertanya kepada sekelompok orang apa hal pertama yang mereka pikirkan ketika mendengar kata "diabetes", kemungkinan paling tidak beberapa dari kelompok itu akan mengatakan "gula darah".
Tetapi sementara melacak dan memantau kadar gula darah penting bagi penderita diabetes, bahkan seseorang tanpa kondisi medis ini dapat memperoleh manfaat dari menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.
Dan jika Anda menebak bahwa oat dapat membantu, Anda benar sekali.
Sebelum melangkah lebih jauh, penting untuk dipahami bahwa diabetes melibatkan kemampuan tubuh untuk memproses glukosa (melalui American Diabetes Association).
