Network
Karena ketika kebugaran dan kepercayaan diri meningkat, kita dapat mengintensifkan latihan. Lakukan 75 menit dengan intensitas yang lebih kuat sepanjang pekan dalam waktu yang lebih sedikit.
Baca Juga: Waduh, Makan Nasi Bisa Picu JANTUNG dan DIABETES Jika Terlalu Banyak
2. Jaga Berat Badan
Lingkar pinggang yang lebih besar bisa menandakan pembentukan lemak di sekitar organ dalam yang akan menyebabkan resistensi insulin.
Resistensi insulin membuat insulin yang diproduksi tidak bekerja dengan baik dan meningkatkan kadar gula darah.
3. Berhenti Merokok
Perokok berisiko lebih besar tidak hanya terkena diabetes, namun juga risiko komplikasi kesehatan lain. Berhenti merokok bisa menjadi keputusan terbaik demi kesehatan.
4. Hindari Alkohol
Poin keempat ini dirasa sangat penting karena mengkonsumsi alkohol yang berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh.
Kalori alkohol yang tinggi dapat menyulitkan penurunan berat badan, apalagi jika meminumnya secara teratur.
Baca Juga: VIDEO: Diabetes Bisa Sembuh dengan Satu Bahan Ini
"Alkohol bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2," ujar Diabetes UK.
5. Konsumsi Makanan Sehat
"Penelitian menunjukkan pola makan kita secara keseluruhan berpengaruh terhadap risiko terkena diabetes tipe 2," dikutip dari Diabetes UK, Senin 30 Mei 2022.
