Cara Sehat Selama Musim Hujan, Inilah Resepnya

 

ZONA SURABAYA RAYA - Musim hujan masih panjang. Kita tak bisa terhindar dari kehujanan yang bisa datang setiap saat, bisa pagi, siang dan malam. Catatlah, cara sehat ini agar tubuh tetap bugar meski sering diterpa hujan.

 

Hujan memang menyejukkan. Tapi, kalau basah kuyup kehujanan saat kondisi tidak fit bisa menyebabkan penyakit. Stamina bisa berkurang sehingga mudah terkena flu atau demam karena kedinginan akibat air hujan.

 

dr. Tandean Arif Wibowo, MPH, Dokter Umum Home Care Rumah Sakit Panti Rapih Yogyakarta menjelaskan, terdapat beberapa penyakit yang sering ditimbulkan oleh air hujan.

 

Penyakit itu antara lain: Flu atau influenza ditandai dengan batuk, pilek disertai pusing atau panas; Gangguan pencernaan (kembung, mual, mulas, muntah dan diare) dan Demam berdarah (nyamuk aedes aegypti yang berkembang di genangan air hujan) hingga Asma Bronchiale (tercetus oleh alergi dingin dan lendir batuk yang banyak).

 

 

Penyakit yang datang bisa semakin parah apabila lingkungan tidak bersih. Apalagi ditambah dengan keadaan banjir atau air tergenang dalam waktu yang cukup lama, akan lebih banyak penyakit yang muncul.

 

"Bisa muncul penyakit kulit (genangan air di tanah, memyebabkan infeksi kulit terutama di kaki), Leptospirosis (bercampurnya kotoran sapi, kuda terutama tikus dengan genangan air). Demam Thypoid dan Hepatitis disebabkan penampungan air atau sanitasi terjadi kontaminasi dengan air hujan yang tak bersih," urai Tandean seperti dilansir di situs RS Panti Rapih Yogyakarta.

 

Dokter Tandean memberikan cara pintar agar tetap terjaga kesehatan.

 

1. Jaga tubuh agar tetap hangat dan tidak basah

 

Menyediakan payung atau jas hujan, juga pakaian ganti saat beraktivitas di luar rumah. Jika cuaca sudah tampak mendung, saat akan keluar dari rumah sediakan perlengkapan di atas.

 

Mengganti baju basah dengan yang kering membuat tubuh tetap hangat. Bisa ditambah dengan meminum air hangat seperti, teh, susu, coklat, wedang jahe, dan lain-lain, jika perlu makan makanan yang mengandung kuah. Bila perlu memakai pakaian rangkap jaket, syal leher atau selimut, penutup kepala ataupun kaos kaki.

 

2. Matikan Kipas atau Pendingin Udara

 

Sebaiknya mematikan sementara alat tersebut agar suhu tetap hangat. Oleskan krim penghangat pada dada, perut, punggung atau tubuh yang kedinginan, bisa juga dengan memberikan kompres hangat dari bantalan air atau listrik

 

 

3. Konsumsi makanan yang bersih, sehat, bergizi dan seimbang

 

Makanlah makanan yang kaya nutrisi seperti banyak serat dan vitamin. Minumlah cairan yang cukup, biasanya hawa dingin membuat malas minum. Padahal, asupan air tetap dibutuhkan untuk mengganti cairan tubuh.

 

4. Mencuci bahan makanan dengan benar, 

 

Memastikan makanan yang hendak dimakan sudah teruji higienis. Keringkan makanan jika basah terkena air hujan. Hindari jajan sembarangan di warung yang mempunyai sanitasi yang tak bersih karena bercampur dengan air hujan

 

5. Olah raga dan istirahat teratur

 

Luangkan waktu untuk tetap olahraga rutin, minimal streching agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga. Jika hujan, bisa dilakukan di dalam rumah. Tidur atau istirahat yang cukup akan membuat tubuh cepat recovery dari pekerjaan di awal hari sehingga esok hari tubuh menjadi lebih segar dan bugar. 

 

6. Segeralah mandi jika habis basah kuyup terkena air hujan. 

Mandilah yang bersih dengan air hangat. Seringlah cuci tangan dengan baik dan benar dengan sabun dan air mengalir. Lakukan sebelum menyiapkan makanan, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah ke toilet dan setelah memegang alat yang dipegang bersama-sama

 

7. Lakukan gerakan 3M rutin

 

3M ialah Menguras tempat penampungan dan Menutup bak air serta Menimbun barang bekas atau benda yang memungkinkan menampung genangan air. Ini agar tidak dipakai untuk berkembang biak nyamuk. "Lebih baik jaga agar kaki kita tidak menginjak genangan air di rumah," imbuh dia.

 

 

8. Perkuat imunitas dengan suplemen vitamin atau Vaksin

 

Jika diperlukan untuk menjaga stamina, Anda dapat mengambil tambahan vitamin C tablet atau pemberian suntikan vitamin C berkala. Pemberian vaksin influenza perlu dipikirkan juga, jika tubuh mudah rentan terhadap influenza. Vaksin ini bisa diberikan pada anak-anak sampai orang tua.

 

"Ada tipikal orang yang mudah alergi dingin. Harapannya, setelah vaksinasi influenza, tubuh tetap fit dan sistem imun lebih meningkat sehingga terhindar flu," ujarnya. ***