ZONA SURABAYA RAYA - Daging kurban yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan pembentukan lemak tubuh dan trigliserida di dalam darah, serta mempercepat pembentukan kolesterol dalam tubuh.
Untuk mengatasi lonjakan kadar kolesterol setelah mengonsumsi daging kurban, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan.
Para peneliti menemukan penemuan mutakhir dalam menurunkan kadar kolesterol, salah satunya dengan mengkonsumsi alpukat.
Buah alpukat memiliki manfaat kesehatan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko kardiovaskular.
Baca Juga: Tips menikmati Idul Adha dengan Mengelola Daging Kurban
Penelitian yang dilakukan oleh beberapa lembaga penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama enam bulan dapat menghasilkan penurunan kadar kolesterol tidak sehat dalam tubuh.
Alpukat mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol dalam aliran darah dan membuangnya.
Baca Juga: Tujuan, Syarat dan Tips Memilih Hewan Kurban untuk Idul Adha 2023 yang harus Diperhatikan!
Selain alpukat, terdapat beberapa tips lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan berat badan.
Seperti dikutip dari Pikiran Rakyat, pertama, makanlah secukupnya dan batasilah konsumsi makanan berlebih hanya selama 1 atau 2 hari pada hari raya.
Puasa Syawal juga disarankan pada hari ketiga Lebaran, yang memiliki manfaat dalam mengendalikan keinginan untuk makan berlebihan setelah masih banyak tersedia makanan.
Selain itu, penting untuk mengatur pola makan dengan makan utama 3 kali sehari dan selingan pagi dan sore yang tepat waktunya.
Hindarilah cemilan setelah makan malam agar tubuh dapat berpuasa hingga makan pagi berikutnya.
Menjalankan prinsip "4 Sehat 5 Sempurna" dalam makanan utama juga dianjurkan, dengan memperhatikan sumber karbohidrat, protein hewani dan nabati, serta sayuran.
Baca Juga: Cara Membedakan Daging Sapi dan Daging Kambing Kurban Idul Adha, Begini Ciri Mudahnya
Gantilah makanan selingan dengan buah-buahan yang banyak mengandung air dan hindarilah makanan selingan yang tinggi tepung dan gula.
Olahraga teratur minimal 4-6 kali seminggu selama 30 menit juga dianjurkan untuk meningkatkan aktivitas fisik dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Para Habaib di Probolinggo, Sebarkan Daging Kurban ke Warga tidak Mampu
Terakhir, berjemur pada waktu yang tepat dapat membantu pembentukan vitamin D dan peningkatan kepadatan tulang.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh setelah mengonsumsi daging kurban.
Penting untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.***