ZONA SURABAYA RAYA - Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan atau Anxiety, salah satunya adalah dengan olahraga teratur.
Gangguann kecemasan menjadi salah satu bagian dari kesehatan mental yang patut untuk diperhatikan dan diatasi.
Gangguan ini bisa meliputi rasa takut yang berlebihan, serangan panik, khawatir hingga cemas yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Perasaan cemas memang tak selamanya buruk, beberapa di antaranya bahkan visa membawa manfaat tertentu.
Baca Juga: Setres PPKM Diperpanjang, Dinar Candy Beri Pesan ke Jokowi, Bakal Turun ke Jalan Pakai Bikini
Beberapa manfaat yang didapatkan jika kita memiliki perasaan cemas adalah mampu mempertimbangkan segalanya secara matang-matang.
Selain itu kita juga akan sadar dengan bahaya, dan mampu memotivasi untuk tetap teratur sesuai rencana.
Akan tetapi kecemasan sudah masuk ke ranah kategori gangguan jika perasaan ini muncul berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kecemasan yang tidak dapat terkendali akan sangat berpengaruh terhadap kualitas hidup seseorang di masa mendatang.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu, Hindari Makanan dan Minuman Berikut Saat Depresi, Fatal Akibatnya
Hal ini tentu mendatangkan keburukan-keburukan lainnya seperti produktivitas yang berkurang, tidak bisa berpikir jernih dan lain sebagainya.
Lantas bagaimana cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan atau Anxiety yang menyerang?
Dilansir melalui situs Healthline dan telah ditinjau secara medis oleh Bethany Juby, PsyD, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Beberapa upaya untuk mengatasi gangguan kecemasan tersebut di antaranya meliputi poin-poin berikut.
Tetap Aktif Olahraga Teratur
Olahraga ternyata tidak hanya bermanfaat terhadap kesehatan fisik namun juga bermanfaat terhadap kesehatan mental.
Dengan kamu terus bergerak aktif maka pikiran-pikiran atau perasaan negatif bahkan cemas akan sedikit teralihkan.
Hindari Alkohol
Masih dilansir dari laman Healthline, dikatakan bahwa alkohol memang seringkali digunakan sebagai obat penenang namun minuman keras terbukti dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter atau kesehatan mental positif.
Hal ini tentu justru akan mengakibatkan perasaan tenang jangka pendek namun justru kecemasan dalam jangka panjang.
Pertimbangkan untuk Berhenti Merokok
Dalam situs Healthline disebutkan bahwa nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok dapat mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.
Utamakan Istirahat Malam yang Nyenyak
Tidur menjadi salah satu pilihan istirahat yang paling sempurna dan bisa merefresh otak maupun badan yang telah jenuh beraktivitas seharian.
Makan Makanan yang Seimbang
Tanpa disadari, konsumsi makanan sembarangan juga bisa menyebabkan gangguan kecemasan.
Hal itu lantaran zat-zat atau bahan kimia yang terdapat dalam makanan yang dapat menyebabkan efek tertentu seperti perubahan suasana hati dan lain sebagainya.***