ZONA SURABAYA RAYA - Sudah jadi rumus umum di masyarakat, bahwa rajin makan sayur dan buah bisa meningkatkan imunitas tubuh, yang bisa mencegah omicron. Cara ini ternyata juga berlaku untuk anak.
Namun kenyataannya, banyak anak yang tidak suka bahkan menolak makan sayur dan buah. Padahal kandungan nutrisi dalam sayur dan buah dibutuhkan anak untuk meningkatkan imunitas tubuhnya dalam melawan penyakit, termasuk omicron.
Untuk itu orang tua dianjurkan untuk selalu mendorong anak, agar suka makan sayur dan buah.
Berikut tips agar anak suka makan sayur dan buah, oleh dr. Verawati Sudarma, M.Gizi, Sp.GK dari Siloam Hospitals TB Simatupang:
Baca Juga: Viral! Kisah Cinta Beda Usia 18 Tahun, Istri Baru Lahir, Suami Sudah Kuliah
1. Komunikasikan kepada anak tentang manfaat pentingnya sayur dan buah bagi kesehatan.
2. Kenali kondisi anak, jika tidak suka makan sayur dan buah perlu diketahui alasannya dan dicarikan solusinya.
3. Perbanyak pilihan jenis sayur dan buah, terutama yang berwarna untuk menarik perhatian anak agar mau mencoba.
4. Taruh sayur dan buah di tempat yang terjangkau agar anak lebih mudah mengakses ketika ingin mengkonsumsi.
5. Usahakan menyelipkan menu sayur dan buah pada jadwal makan anak.
6. Ajak anak untuk berbelanja dan memasak sayur dan buah, sehingga tertarik untuk ikut mencicipi.
7. Sajikan sayur dan buah dengan cara yang unik dan variatif, disesuaikan dengan rasa dan tekstur yang disukai anak, agar tidak bosan.
Baca Juga: Terbaru, Arab Saudi Cabut Penerapan Aturan Prokes dan Karantina, Berikut Aturannya
Dr. Verawati juga menghimbau agar konsumsi sayur dan buah bagi anak disesuaikan dengan ketentuan.
Hal ini dikarenakan rekomendasi konsumsi sayur dan buah pada anak berbeda dengan orang dewasa.
"World Health Organisation menyarankan konsumsi sayur dan buah yang ideal bagi anak adalah 400 gram per hari," kata dr Verawati. ***