ZONA SURABAYA RAYA - Lonjakan kasus positif Covid-19 serta penularan virus corona akhir ini di berbagai daerah di Indonesia mengalami kenaikan signifikan, hal tersebut membuat pemerintah mengambil tindakan terukur.
Lewat pengetatan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) berskala mikro yang berlaku hingga 20 Juli 2021, menjadi upaya yang dipilih untuk mengendalikan penularan virus tersebut.
Hal tersebut seiring juga mulai digencarkan Vaksinasi Covid-19 di berbagai daerah untuk mencapai target herd immunity 70 persen.
Tak hanya itu, selain mematuhi protokol pencegahan Covid-19, tindakan-tindakan yang bersifat individu juga berperan vital untuk mencegah penularan virus corona meluas.
Lewat himbauan akan protokol kesehatan 3M, diantaranya mencuci tangan dengan sabun, memakai masker, serta menjaga jarak
Perlu diketahui, pencegahan penularan virus corona juga dapat dimulai dengan menguatkan daya tahan tubuh, cara yang tidak kalah penting adalah mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh.
Berikut beberapa daftar kandungan vitamin yang memiliki manfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh yang perlu dikonsumsi, seperti vitamin D, vitamin C, vitamin A, dan vitamin E.
1. Vitamin D
Vitamin D juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh.
Berbeda dari vitamin lainnya, vitamin D hanya bisa diproses dengan baik oleh tubuh jika Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup.
Oleh itu, Sebaiknya lengkapi konsumsi vitamin D Anda dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Efek vitamin D dapat dimaksimalkan dengan mengonsumsi berbagai ikan laut seperti ikan tuna dan sarden. Selain itu, susu dan jeruk juga mengandung vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
2. Vitamin C
Vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C mampu mencegah dan memperpendek durasi sakit seseorang.
Sumber vitamin C yang bisa Anda konsumsi antara lain brokoli, jeruk, bayam, stroberi, kale, dan pepaya.
3. Vitamin A
Vitamin A ternyata tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga untuk daya tahan tubuh. Terdapat dua bentuk vitamin A, yaitu preformed vitamin A dan provitamin A.
Preformed vitamin A banyak terkandung di dalam sumber hewani, seperti ikan tuna, daging, dan susu.
Sedangkan provitamin A banyak terkandung di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti wortel, ubi, labu, melon, dan sayuran berwarna hijau tua.
4. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan penyakit.
Vitamin E banyak terkandung pada tanaman yang mengandung lemak tinggi.
Beberapa makanan sumber vitamin E antara lain kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan berbagai minyak nabati.***