ZONA SURABAYA RAYA - Bulan Ramadhan merupakan momen spesial bagi umat Islam untuk berpuasa.
Namun, bagi beberapa orang, berpuasa dapat menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung.
Dokter sekaligus ulama ternama, dr. Zaidul Akbar, membagikan 6 tips jitu untuk membantu Anda berpuasa dengan lancar dan nyaman di bulan Ramadhan, bahkan bagi mereka yang memiliki asam lambung sensitif.
Baca Juga: Ramadhan Berasal dari Kata Apa? Yuk, Simak Bagaimana Awal Mula Penamaan Bulan Ramadhan!
Disampaikan melalui saluran YouTube resmi dr. Zaidul Akbar, inilah 6 tips eksklusif dari dr. Zaidul Akbar untuk menjaga kesehatan lambung agar berpuasa dengan lancar.
1. Air Tajin: Senjata Rahasia untuk Lambung Sehat
Air tajin, air sisa rebusan beras, mungkin terdengar sederhana, namun menyimpan manfaat luar biasa untuk kesehatan lambung.
Mengkonsumsi 1 gelas air tajin setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan melancarkan pencernaan.
2. Trio Buah Penjaga Lambung: Alpukat, Pisang, dan Kurma
Kombinasi alpukat, pisang, dan kurma menjadi kunci untuk menjaga asam lambung tetap stabil selama berpuasa.
Ketiga buah ini kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang membantu lambung terasa kenyang lebih lama.
Mengkonsumsinya secara rutin dapat membantu Anda terhindar dari rasa lapar berlebihan dan asam lambung naik.
3. Pilih Buah Matang Sempurna, Hindari yang Terlalu Matang
Memilih buah dengan kematangan yang tepat sangatlah penting. Hindari buah yang terlalu matang, karena berpotensi mengandung alkohol yang dapat mengganggu kesehatan lambung.
Pilihlah buah dengan tingkat kematangan yang sempurna untuk memaksimalkan manfaatnya.
4. Ganti Tepung dengan Bahan Non-Gluten
Bagi pecinta gorengan, tak perlu khawatir! Anda dapat mengganti tepung terigu dengan tepung non-gluten seperti tepung mocaf (modified cassava flour) untuk membuat gorengan yang lebih sehat dan ramah lambung.
5. Kurma, Habbatussauda, Zaitun, dan Madu: Kuartet Sehat untuk Lambung
Empat bahan alami ini memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan lambung.
Konsumsi kurma, habbatussauda, zaitun, dan madu secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu Anda berpuasa dengan lebih nyaman.
6. Perbanyak Sayur dan Buah: 80% Piring Anda
Menjaga pola makan dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah hingga 80% dari porsi piring Anda merupakan kunci utama untuk kesehatan lambung.
Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Bonus: Hindari Nangka dan Durian
Meskipun buah-buahan kaya akan manfaat, nangka dan durian sebaiknya dihindari bagi penderita asam lambung. Kedua buah ini mengandung kadar alkohol yang dapat mengganggu kesehatan lambung.
Dengan menerapkan 6 tips jitu dari dr. Zaidul Akbar ini, Anda dapat berpuasa dengan lancar dan nyaman di bulan Ramadhan, bahkan bagi Anda yang memiliki asam lambung sensitif.
Selamat menunaikan ibadah puasa! ***