Network
ZONA SURBAYA RAYA - Tanpa mempengaruhi tulang dan persendian kamu, satu jam berenang bisa membakar jumlah kalori yang hampir sama dengan berlari.
Berenang bisa juga menggabungkan latihan otot dan kardiovaskular, menjadikannya aktivitas terbaik untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh secara bersamaan.
Tetapi sebelum kita masuk ke manfaat berenang, bagaimana seseorang mulai berenang di kolam renang?
Jika kamu seorang pemula, untungnya, banyak gym yang memiliki layanan renang.
Karena intensitas berenang, lebih baik memulai dengan kolam di dekat tempat tinggal kamu untuk mengakses rumah kamu dengan mudah untuk beristirahat setelah sesi berenang.
Berikut adalah 7 manfaat berenang lebih Baik daripada berolahraga di gym.
Baca Juga: 3 Tips Seks Kilat atau Quickie Hebat untuk Pasutri Karier, Berani Coba?
- 1. Manfaat berenang: Latihan seluruh tubuh
Ini meningkatkan detak jantung kamu tanpa melelahkan tubuh, membangun daya tahan dan kekuatan otot sambil mengencangkannya.
Semua teknik renang berfokus pada berbagai kelompok otot sementara air menghasilkan resistensi yang lembut.
Tekniknya antara lain gaya dada, gaya punggung, gaya samping, gaya kupu-kupu, gaya bebas.
Apa pun yang kamu coba, itu akan melatih satu set otot.
- 2. Manfaat berenang: Latihan kardiovaskular
Berenang meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru kamu dan membuatnya kuat.
Penelitian di TrustedSource menunjukkan bahwa berenang menurunkan tekanan darah dan mengatur gula darah.
Baca Juga: 12 Tips Berhubungan Seks Pertama Kali bagi Wanita agar Tidak Sakit dan tetap Nikmat
- 3. Manfaat berenang: Aman untuk cedera dan kondisi tulang lainnya
Berenang adalah olahraga yang tepat untuk orang yang mengalami cedera, radang sendi, Penyandang Disabilitas, di antara kondisi lain yang mungkin melarang olahraga berdampak tinggi.
Ini juga memberikan pereda nyeri, mengurangi kekakuan dan mendukung pemulihan bagi mereka yang mengalami cedera.
Baca Juga: 5 Tips Mudah agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari, Terhindar dari Sindrom Kematian Bayi Mendadak
- 4. Manfaat berenang: Aman untuk penderita asma
Berenang melibatkan latihan pernapasan yang membutuhkan menahan napas.
Ini adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan mendapatkan kendali atas pernapasan.
Namun, kolam renang dalam ruangan direkomendasikan dan lampu hijau dari dokter diperlukan.
Karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam dapat memperburuk kondisi.
Jika memungkinkan, cari kolam yang menggunakan garam sebagai pengganti klorin.
- 5. Manfaat berenang: Membakar kalori
Seseorang dengan berat 72 Kilogram membakar sekitar 423 kalori dalam waktu satu jam setelah berenang dengan santai.
Baca Juga: 6 Tips Memutihkan Ketiak dengan Baking Soda, Simak Penyebab Ketiak Hitam dan Cara Mengatasinya
Pada kecepatan yang kuat, orang yang sama dapat membakar hingga 715 kalori.
Dibandingkan dengan berjalan dengan kecepatan santai, orang yang sama akan membakar 183 kalori dalam satu jam.
Baca Juga: Tips Cegah Bruntusan Pada Wajah, Nomor 4 Susah Dihindari
Sementara orang yang terlatih dapat membakar sekitar 365 kalori dalam waktu yang sama.
- 6. Manfaat berenang: Meningkatkan kualitas tidur kamu
Berenang menawarkan bantuan dari gangguan tidur seperti insomnia dibandingkan dengan bersepeda, berjalan dan Stairmaster.
Untuk orang-orang yang dibatasi oleh satu masalah atau lainnya dan tidak dapat melakukan latihan kelas atas, berenang adalah pilihan terbaik dan teraman.
- 7. Manfaat berenang: Aman selama kehamilan
Satu studi dari TrustedSource menunjukkan bahwa ibu hamil yang berenang di trimester awal memiliki penurunan risiko persalinan prematur dan mempertahankan cacat bawaan.
Mintalah izin dari dokter kamu terlebih dahulu sebelum berenang atau program olahraga lainnya selama kehamilan.
Itulah informasi seputar manfaat berenang yang lebih baik daripada berolahraga di gym. ***
