Network
ZONA SURABAYA RAYA - Salah satu ibadah yang menjadi kewajiban bagi umat muslim yakni berpuasa di bulan Ramadan.
Dengan berpuasa, faktanya tak hanya meningkatan keimanan, namun ketika kita menahan lapar dan haus ternyata juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan.
Namun demikian terdapat sebagian orang yang mengaku mengalami penurunan kondisi kesehatan ketika melakukan puasa.
Berikut tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh ketika berpuasa di bulan Ramadan, dilansir ZonaSurabayaRaya dari laman Health Benefit Times, Jumat 8 April 2022.
Baca Juga: Bikin Croffle Buat Kudapan Buka Puasa Ala Cafe Milenial
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Ketika puasa saat cuaca sedang panas, tantangan terbesar kita adalah untuk menahan rasa haus.
Jika kita menahan haus dengan cara yang salah, tubuh kita bisa mengalami dehidrasi, kulit kering, bahkan jika parah bisa bikin kita mengalami gangguan ginjal.
Saat puasa kita bisa menggunakan aturan 2-2-4 untuk minum, yakni 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air di malam hari.
2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Daripada makan makanan yang digoreng atau junk food, sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak.
