Network
ZONA SURABAYA RAYA - Bagi penderita diabetes, harus selalu berhati-hati dalam menentukan pola makan sehat setiap hari karena perlu menjaga kadar gula darah agar tetap normal.
Karena kadar gula pada penderita diabetes diatas normal atau tinggi.
Penderita diabetes tetap diperbolehkan ngemil asalkan memilih camilan yang sehat dan tepat sesuai kebutuhan.
Kunci dalam memilih camilan yang sehat dan aman adalah kaya serat, protein, dan lemak sehat karena tiga komponen ini akan membantu kadar gula lebih terkontrol.
Baca Juga: Mantan Menteri Kesehatan dr. Terawan Dipecat Permanen dari IDI, Anggota DPR: Ada yang Janggal!
Dilansir ZonaSurabayaRaya dari laman siloamhospitals.com pada Minggu, 27 Maret 2022. Berikut macam-macam camilan sehat dan aman bagi penderita diabetes.
1. Buah Segar
Sangat banyak macam-macam buah yang memiliki rasa manis, tetapi pada penderita diabetes tetap boleh mengkonsumsinya.
Dalam memilih buah harus tepat, seperti buah yang banyak mengandung serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang baik bagi tubuh, seperti buah apel, alpukat, pir, jeruk, beri-berian, dan kiwi.
Dalam jumlah sesuai kebutuhan, jenis buah-buahan ini aman untuk dikonsumsi sehari-hari.
2. Cokelat Hitam
Pada penderita diabetes tetap bisa untuk konsumsi cokelat, tetapi yang harus diperhatikan adalah pada saat memilih cokelat, pilih jenis cokelat hitam atau dark chocolate dengan kandungan 70% kakao yang kaya polifenol sebagai sumber antioksidan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa polifenol dalam coklat hitam ini dapat memperbaiki sensitivitas insulin, sehingga gula darah dapat lebih terkontrol.
Pastikan juga untuk selalu cek komposisi dan informasi nilai gizi di kemasan cokelat agar konsumsi dapat disesuaikan dengan kebutuhan.
Baca Juga: Bintang Persebaya Taisei Marukawa Layak Pemain Terbaik Liga 1, Ini yang Bedakan dengan Pemain Lain
3. Telur Rebus
Telur merupakan makanan yang kaya manfaat & merupakan sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Dalam 1 butir telur ukuran sedang mengandung sekitar 7 gram protein yang baik.
Telur juga merupakan sumber kalium yang baik untuk menunjang kesehatan otot, saraf, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Namun karena kandungan kolesterol dalam kuning telur yang cukup tinggi, konsumsi berlebih bagi penderita diabetes tidak dianjurkan.
4. Yogurt Kaya Protein dan Probiotik
Yogurt menjadi pilihan tepat untuk asupan karbohidrat, lemak baik, protein, dan probiotik yang aman bagi penderita diabetes.
Hal yang perlu diperhatikan yaitu untuk memilih yogurt yang bebas lemak dan gula dengan memperhatikan selalu informasi nilai gizi di kemasannya.
Baca Juga: Lisa BLACKPINK Ulang Tahun, Simak Karakternya Berdasarkan Primbon Jawa, Cocok Nggak Ya?
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga sebagai sumber protein dan serat yang baik sangat disarankan sebagai camilan bagi penderita diabetes.
Beberapa contoh kacang-kacangan yang baik dikonsumsi antara lain kacang kedelai, almond, dan edamame.
Terdapat beberapa variasi lain untuk camilan yang bisa dinikmati asalkan dipilih dengan baik dan tepat sesuai kebutuhan.
Apabila masih memiliki keraguan dalam konsumsi camilan tersebut, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinis untuk mengatur pola makan dan camilan sehat.***
