Network
Lalu, kapankah waktu terbaik untuk berolahraga?
Baca Juga: Bali Bangkit, Kabar Baik Jokowi Buka Penerbangan Internasional Bandara I Ngurah Rai
Yasi Ansari, MS, RDN, seorang ahli gizi terdaftar yang berfokus dalam nutrisi olahraga dan Juru Bicara Media Nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan bahwa review ini menyarankan olahraga intensitas tinggi di malam hari mungkin bermanfaat untuk kualitas tidur malam hari, jika menyelesaikan olahraga tersebut lebih awal di malam hari.
Namun, jika Anda berolahraga lebih dekat dengan waktu tidur, itu bisa mengganggu tidur Anda. Terlepas dari apa yang ditunjukkan oleh penelitian, Ansari menyarankan agar Anda menyesuaikan kebiasaan olahraga Anda dengan tubuh Anda sendiri.
“Saya mendorong pembaca untuk memahami apa yang paling cocok untuk mereka dan jenis serta waktu pelatihan yang mendukung tidur mereka,” katanya.***
