Network
ZONA SURABAYA RAYA – Menjalankan ibadah puasa saat Ramadhan, tentunya membutuhkan stamina dan asupan gizi yang tepat, agar energi dalam tubuh tidak mengalami penurunan yang signifikan.
Kebutuhan untuk tetap berstamina dan fokus meski sedang dalam kondisi puasa di bulan Ramadhan, sangat diperlukan mereka yang tetap menjalankan aktivitas selama bulan puasa.
Perlu strategi, juga pemahaman mengenai makanan yang tepat untuk membantu supplai energi dan meningkatkan stamina tubuh selama bulan puasa.
Berikut adalah 6 rekomendasi makanan tepat untuk menambah stamina saat puasa Ramadhan:
Baca Juga: Niat Mandi Besar Sebelum Puasa Ramadhan
1. Nasi Merah
Kandungannya yang kaya akan vitamin, mineral dan serat, akan membantu menstabilkan energi dalam tubuh, karena kadar gula darah yang terkontrol.
2. Ikan
Kandungan asam folat, zat besi dan vitamin B12 dalam ikan akan membuat peredaran darah lebih lancar dan tenaga tetap optimal selama puasa.
3. Telur
Protein dan asam amino pada telur, mampu memecah lemak yang akan menjadi sumber energi dalam tubuh, sehingga stamina tetap terjaga.
4. Coklat Hitam
Kandungan anti oksidannya mampu meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat mengurangi rasa Lelah dan menjaga energi selama puasa.
