Network
ZONA SURABAYA RAYA - Rasulullah Muhammad SAW, sebagai contoh yang diikuti oleh umat Muslim, juga memberikan pedoman tentang hidup sehat yang dapat menjadi inspirasi bagi kita semua.
Berikut ini adalah 7 tips hidup sehat ala Rasulullah:
1. Pola Makan yang Seimbang:
Rasulullah menganjurkan untuk makan dengan porsi yang cukup, tidak berlebihan, dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi daging.
Beliau juga menyebutkan pentingnya mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.
Baca Juga: Muhammadiyah Tetapkan Idul Adha pada 28 Juni 2023, Pemerintah Kapan? Berpotensi Beda Lagi
Mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati, adalah bagian dari gaya hidup sehat ala Rasulullah.
2. Puasa Sunnah:
Rasulullah sering berpuasa sunnah, seperti puasa Senin dan Kamis, puasa Ayyamul Bidh (13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriah), dan puasa pada bulan-bulan tertentu seperti Syawal dan Dzulhijjah.
Baca Juga: CATAT! Ini 4 Kriteria Puasa Ramadhan Diterima Allah, Kamu Termasuk atau Tidak?
Puasa sunnah memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk detoksifikasi tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperbaiki keseimbangan hormon.
3. Aktivitas Fisik:
Rasulullah menganjurkan umatnya untuk aktif secara fisik dan menghindari gaya hidup yang terlalu pasif.
Beliau sendiri sering melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berkebun, dan berolahraga.
Aktivitas fisik teratur membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga berat badan yang sehat.
4. Tidur yang Cukup:
Rasulullah menekankan pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan.
Beliau biasanya tidur sebelum tengah malam dan juga menganjurkan tidur sebentar setelah shalat Dhuha atau sesudah Dzuhur.
Baca Juga: Kapan Waktu Membayar Zakat Fitrah? Simak Niat dan Doanya agar Diterima Allah SWT
Tidur yang cukup membantu tubuh untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Menjaga Kebersihan:
Rasulullah sangat menjaga kebersihan dan higiene. Beliau mengajarkan umatnya untuk mencuci tangan sebelum dan setelah makan, menjaga kebersihan pribadi, dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar.
Baca Juga: Pilih Ilmu atau Harta? Simak Kisah Teladan Sayyidina Ali bin Abi Thalib Ini
Kebersihan yang baik membantu mencegah penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
6. Stres Management:
Rasulullah mengajarkan pentingnya mengelola stres dan menjaga kesehatan mental.
Beliau menekankan pentingnya doa, dzikir, dan beribadah sebagai cara untuk menenangkan pikiran dan menjaga keseimbangan emosi.
Mengelola stres dengan baik dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan stres, seperti gangguan tidur dan penyakit kardiovaskular.
7. Pengobatan Alami:
Rasulullah juga menggunakan pengobatan alami untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
Beliau mengajarkan penggunaan tanaman obat dan ramuan alami, seperti habbatussauda (jintan hitam), madu, dan air zam-zam, sebagai cara untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan penyakit.
Baca Juga: Teladan Ramadhan: Kegigihan Murid Imam Ahmad Hambali dalam Menuntut Ilmu Patut Ditiru
Meskipun tips hidup sehat ala Rasulullah ini berasal dari tradisi Islam, prinsip-prinsipnya dapat diadopsi oleh siapa saja yang ingin menjalani gaya hidup yang sehat dan seimbang.
Penting untuk diingat bahwa kesehatan adalah anugerah, dan dengan menjaga tubuh kita sehat, kita dapat lebih produktif dalam menjalani kehidupan dan beribadah kepada Allah SWT. ***
