ZONA SURABAYA RAYA - Bulan suci Ramadhan adalah adalah waktu untuk melakukan instropeksi diri dan memperat hubungan dengan anggota keluarga.
Namun tidak hanya itu, Ramadhan juga waktu untuk kita memperhatikan apa yang dikonsumsi baik ketika sahur ataupun berbuka.
Komunitas Muslim Ethio-Kanada baru-baru ini memposting di Facebook seputar konten pengingat untuk bulan suci agama Islam.
Meeka mendorong para pecinta bulan Ramadhan untuk mengikuti anjuran dan larangan dalam menjaga kesehatan selama puasa.
Baca Juga: Peringatan Bagi Mereka yang Meninggalkan Ibadah Puasa Tanpa Sebab
Postingan tersebut melarang makanan dengan gula dan natrium terutama untuk sahur.
Ala'a Eideh, seorang mahasiswa PhD di bidang nutrisi di Universitas Manitoba, terutama merekomendasikan untuk mengonsumsi apapun yang tidak akan memperparah rasa haus sepanjang hari.
Baca Juga: Yuk, Sambut Bulan Suci Ramadhan 2023 dengan Mengenal 3 Jenis Kesabaran menurut Islam
"Hal utama yang harus dihindari adalah kafein dan sodium untuk mencegah rasa haus agar cairan tubuh tidak hilang," ujarnya.
Eideh merekomendasikan makanan yang tinggi potasium dan magnesium, seperti pisang dan kacang tawar.
Ia juga mengingatkan agar tidak mengonsumsi makanan ringan berserat tinggi seperti popcorn, yang juga bisa menjadi sumber lemak.
Eideh sendiri, dia suka makan Sahur dalam porsi kecil dan dikemas dengan protein dan air untuk membuatnya tetap aktif sepanjang hari.
Untuk hidangan di penghujung hari yang dikenal sebagai Iftar, Eideh merekomendasikan buah-buahan dan karbohidrat kompleks -- dia sendiri lebih memilih nasi dan pasta untuk hidangan Iftarnya.
Hari lebih panjang berarti puasa lebih lama
Baca Juga: Tak cuma Baik untuk Kesehatan, Ini 7 Manfaat Puasa pada Bulan Suci Ramadhan
Dengan Ramadhan yang jatuh pada bulan Juni, Eideh mencatat tantangan ekstra dengan jam cahaya yang lebih panjang untuk puasa, yang bisa bertahan hingga 19 jam.
Tantangan tambahan yang ditambahkannya adalah menyesuaikan puasa dengan gaya hidup barat.
Baca Juga: Kapan Bulan Sya'ban 2023? Ini Makna, Keutamaan, Manfaat, dan Puasa Menyambut Bulan Suci Ramadhan
“Di sini kita harus menyesuaikan dengan jam kerja,” katanya, padahal di kampung halamannya di Yordania, sekolah dan jam kerja dipersingkat selama sebulan.
Manfaat Puasa Bagi Tubuh
Asosiasi Islam Manitoba mengklaim puasa dapat memiliki banyak manfaat kesehatan:
· Puasa meningkatkan tingkat antibodi alami, menambah bentuk perlindungan alami tubuh.
· Puasa mendorong regenerasi sel darah putih dari sel punca.
· Puasa adalah cara efektif menurunkan berat badan.
Tapi di luar beberapa manfaat kesehatan dari puasa, Eideh mencatat aspek spiritual lebih penting.
“Ini membantu orang fokus pada aspek spiritual mereka, bukan fisik … ini membuat Anda lebih memikirkan aspek spiritual,” katanya.
Baca Juga: 2 Doa Menyambut Bulan Suci Ramadan 2023 agar Ibadah Puasa Diterima Allah SWT, Latin dan Artinya
"Secara keseluruhan, ini akan memberi Anda kebangkitan spiritual sebagai hadiah dan kemudian Anda akan merasa memiliki kendali lebih atas diri Anda sendiri."
Puncak dari Ramadhan adalah hari kemenangan, ketika semua umat muslim di penjuru dunia merayakan Idul Fitri.***