Network
ZONA SURABAYA RAYA – Pemikiran dan olah berpikir harus lah kita latih dan secara positif dapat mempengaruhi pembelajaran, memori, perhatian, kinerja akademik dan kualitas hidup.
Awalnya olahraga senam ini dirancang untuk anak – anak, namun seiring berjalannya waktu olahraga ini juga dapat mengurangi risiko Alzheimer.
Tak hanya itu, Senam ini juga dapat mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, kanker, kondisi pernapasan, dan depresi pada orang dewasa, berikut ini Olahraga senam yang dapat meningkatkan fokus dan memori, sebagaimana Zona Surabaya Raya mengkutip dari Stylecraze, 30 oktober 2021yang dapat dilakukan di rumah pada masa pandemi ini :
- Senam Marching in Place
Senam ini dengan melakukan berbaris di tempat merupakan latihan intensitas rendah dan sedang, Fokusnya adalah untuk mempersiapkan otot, meningkatkan pernapasan, keseimbangan dan koordinasi tangan – kaki
Cara melakukan gerakan senam otak Marching In Place :
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul, bahu digulung ke belakang, dada ke atas, dan lihat ke depan.
- Angkat kaki kanan dan tekuk lutut kanan sedikit. Letakkan kaki kanan dengan lembut di lantai.
- Angkat kaki kiri dan tekuk lutut kiri sedikit. Letakkan kaki kiri dengan lembut di lantai.
- Lakukan aktivitas fisik ini sebanyak 30 kali. Kamu dapat menggunakan kursi jika merasa sulit untuk berbaris tanpa dukungan.
