ZONA SURABAYA RAYA - Saat puasa, umat Muslim dituntut untuk menahan lapar dan haus ketika menjalani ibadah puasa. Tentunya, kita perlu untuk selalu menjaga imun tubuh agar selalu sehat dan bugar walaupun tengah puasa.
Jika puasa tidak dilakukan dengan cara yang tepat, maka akan membuat kekebalan tubuh menjadi berkurang dan menurunkan daya tahan tubuh.
Sebagai upaya agar seorang muslim yang berpuasa tetap sehat dan bugar, ini ada beberapa upaya yang dapat meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Cara Meningkatkan Imun Tubuh Saat Ramadhan
Sistem kekebalan tubuh harus tetap dijaga apalagi selama bulan Ramadhan. Ketika puasa, asupan makan dan minum harus tetap terpenuhi dengan baik agar imun tubuh pun tetap terjaga. Namun, bagaimana caranya?
1.Sahur dan Berbuka dengan Makanan yang Sehat dan Bergizi
Salah satu cara untuk menjaga kekebalan daya tahan tubuh dan meningkatkan imun tubuh adalah dengan memakan makanan yang sehat dan bergizi ketika sahur maupun berbuka.
Mengingat saat berpuasa, maka tidak akan menyentuh makanan dan minuman ketika di siang hari. Itu bisa membuat tubuh seseorang ketika berpuasa kebutuhan tubuh akan zat tertentu mungkin akan meningkat daripada biasanya.
Nah, maka penting bagi Anda yang berpuasa untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi ketika sahur ataupun berbuka.
Makan makanan yang sehat dan bergizi itu agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi dan juga agar menjaga daya tahan tubuh ketika berpuasa.
2.Cukupi Kebutuhan Air Harian
Walaupun berpuasa, kebutuhan air sehari-hari harus tetap terpenuhi. Akan sangat bahaya ketika seseorang dehidrasi, apalagi ketika berpuasa kebutuhan air harus tetap terpenuhi.
Kebutuhan air yang cukup ketika puasa akan menjaga kekebalan tubuh dan meningkatkan imun tubuh Anda ketika berpuasa.
Untuk mengaturnya, Anda dapat meminum dua gelas air ketika berbuka, empat gelas air ketika di malam hari, dan dua gelas air lagi ketika sahur.
Dengan menerapkan pola minum ini ketika berpuasa, maka kebutuhan air Anda akan tetap terpenuhi dengan baik.
3.Istirahat yang Cukup
Ketika berpuasa, pasti akan merasa perubahan waktu tidur yang berbeda karena akan bangun lebih pagi untuk menjalani kegiatan sahur.
Namun, Anda tetap harus istirahat yang cukup. Tentunya, tidak berlebihan juga dengan tidur sepanjang siang, itu malah membuat tubuh Anda semakin lemas dan malas seharian.
Pandai-pandailah dalam mengatur waktu beraktivitas ketika berpuasa, agar kualitas istirahat tidak terganggu, dan aktivitas pun tetap produktif seperti yang diinginkan.
4.Lakukan Olahraga Secara Rutin
Saat berpuasa bukan berarti Anda menjadi tidak melakukan pergerakan dan aktivitas. Puasa bukan menjadi alasan Anda untuk bermalas-malasan dengan alasan menghemat energi.
Padahal olahraga tetap diperlukan walaupun ketika Anda berpuasa. Anda bisa melakukan olahraga ringan atau kegiatan yang melakukan banyak pergerakan tubuh, seperti beberes rumah, nyapu, ngepel, mencuci, itu semua dapat terhitung menjadi olahraga ringan.
Porsi olahraga yang tepat, akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar dan lebih segar ketika menjalani puasa. Anda akan lebih kuat dan tidak mudah lemas.
5.Mengonsumsi Suplemen Kesehatan
Ini bisa diperlukan ketika Anda susah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda lewat makanan, Anda bisa mencoba penuhi nutrisi tubuh Anda dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
Konsumsi suplemen mungkin dibutuhkan ketika menjalani kegiatan berpuasa. Namun, ada baiknya juga Anda berkonsultasi dengan dokter terdekat ketika ingin mengonsumsi suplemen, apalagi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Bagi Anda yang ingin memenuhi kebutuhannya selama puasa, seperti stok makanan untuk sahur dan berbuka, suplemen kesehatan, alat-alat olahraga yang bisa dilakukan di rumah, Anda bisa dapatkan itu semua di Blibli.
Apalagi Blibli akan ada promo Gasabar Ramadhan Sale, Big Promo Ramadhan Diskon s.d 90% di Blibli. Promo ini akan membuat pengalaman berbelanja online Anda lebih hemat dan menyenangkan.
Promo Ramadhan Sale ini akan berlangsung mulai dari tanggal 4-14 April 2023. Jadi, buat Anda yang ingin memenuhi kebutuhan ketika berpuasa jangan sampai ketinggalan promo Gasabar Ramadhan Sale, Big Promo Ramadhan Diskon s.d 90% di Blibli. Jangan lupa untuk mampir dan nikmati berbagai macam layanan di Blibli. ***