Network
Jenis olah raga bermanfaat untuk persalinan
Menurut Aaptiv, saat melahirkan, ada dua kelompok otot khusus yang digunakan: otot dasar panggul dan transversal abdominis (TvA).
Mereka mendapat banyak tekanan saat melahirkan, oleh karena itu penting untuk meregangkan dan memperkuatnya terlebih dahulu.
Otot dasar panggul Anda terbentang di antara tulang ekor dan tulang kemaluan dan membantu mengontrol usus, kandung kemih, dan rahim Anda, menurut Better Health.
Berlatih mengencangkan dan mengendurkan otot dasar panggul dapat membantu mencegahnya robek atau perlu dipotong selama persalinan, menurut Aaptiv. Sedangkan TvA adalah otot perut yang membantu mendorong bayi keluar, sehingga memperkuat otot tersebut dapat membantu proses persalinan.
Namun, Catherine Cram, M.S., mengatakan kepada Aaptiv:
"Saya tidak ingin wanita berpikir tidak akan ada masalah karena ada begitu banyak hal yang salah yang tidak ada hubungannya dengan apakah dia berolahraga atau tidak."
Hal yang dapat anda lakukan hanyalah berusaha sebaik mungkin untuk mempersiapkan dan mengingatkan diri sendiri bahwa beberapa hal berada di luar kendali Anda.
Juga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun saat hamil.
Meskipun berolahraga umumnya membantu, setiap orang berbeda. Misalnya, mereka yang mengalami kehamilan berisiko tinggi mungkin akan diarahkan oleh dokter untuk tidak berolahraga (melalui Baby Doppler).
