Banyak yang Kaget Setelah Membaca ini, Ternyata Konsumai Minyak Ikan dapat Memulihkan Nyeri Otot

- 20 Maret 2023, 19:00 WIB
Minyak ikan.
Minyak ikan. /unsplash/towfiqu barbhuiya/

Minyak ikan dapat mengurangi nyeri otot yang dirasakan

Mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA, minyak ikan berasal dari jaringan ikan seperti mackerel, tuna, salmon, dan lainnya, merujuk  Merck Manual.

Sering mengonsumsi  suplemen minyak ikan mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu, seperti peningkatan kesehatan mental, meredakan gejala rheumatoid arthritis, dan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner, hanya untuk beberapa nama saja.

Terlebih lagi, sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition menemukan hubungan potensial antara suplementasi minyak ikan dan pereda nyeri akibat kerusakan otot akibat olahraga.

Selama studi yang berlangsung selama empat minggu, 14 peserta laki-laki diberi plasebo kolagen atau 3 gram asam lemak omega-3 setiap hari.

Kedua kelompok meminum satu kapsul di pagi hari, satu saat makan siang, dan satu lagi di malam hari.

Setelah empat minggu, peserta terlibat dalam satu jam lari menuruni bukit, setelah itu mereka melaporkan sendiri tingkat nyeri otot yang mereka rasakan.

Mereka yang menerima suplemen minyak ikan melaporkan rasa nyeri otot berkurang secara signifikan dalam 24 jam setelah latihan dibandingkan kelompok plasebo.

Kelompok omega-3 juga menunjukkan penurunan penanda peradangan (melalui Georgia State University).

Dosis optimal minyak ikan untuk diminum setiap hari

Halaman:

Editor: Timothy Lie

Sumber: healthdigest


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x